Målstyrd planering och prestation
Mental träning kan beskrivas som samlingsnamnet för en rad olika metoder i syfte att höjaprestationsförmågan, hantera
stress, förbättra självbild och attityd samt skapa mental förberedelse för att uppnå satta mål.
Många ägnar sig åt olika typer av fysisk träning: jogging, innebandy, aerobics m.m., men hur många ägnar sin
hjärna samma uppmärksamhet? Inom idrotten har mental träning tillämpats mer eller mindre flitigt sedan 70-talet,
men även inom affärsvärlden har metoderna länge använts med framgång. Mental träning leder till en rad effekter,
både kvalitativa och kvantitativa. Frågan är väl vad det skulle innebära för Ditt företag och Din personal att
utveckla förmågan att hantera stressituationer, tänka positivt, förbättra koncentrationsförmågan och arbeta mer
målinriktat?
De mentala faktorerna är träningsbara och kan utvecklas, men bara om det sker med systematik och
regelbundenhet. Hur många får bättre kondition av att springa i skogen en gång? Samma sak gäller inom mental
träning. Med ett långsiktigt mentalt träningsprogram kan Du börja utveckla nya tanke- och beteendemönster som
hjälper Dig att fungera mer avspänt men samtidigt få bättre resultat. Muskulär och mental avspänning gör att Du
får en bättre koncentration, en positivare attityd och ökad motivation, det mesta "flyter" utan större ansträngning.
En viktig princip för den mentala träningen är att hjärnan inte kan skilja på en verklig händelse och en
händelse som man bara föreställer sig. Detta kan utnyttjas för att 1) bestämma en målsättning för sitt
idrottande, sina relationer, sin hälsa etc. samt 2) föreställa sig målet för sitt inre och att man har eller gör det man
vill uppnå ”som om” det redan vore uppnått. Den här föreställningen inprogrammeras i det undermedvetna under
en tids träning (1-3 veckor) och på så sätt ligger denna bild i det undermedvetna och ger ”autopiloten”
instruktioner.
Den grundläggande mentala träningen är inriktad på avslappningsträning för att därigenom skapa förutsättningar
för den mer målinriktade mentala träningen som är inriktad på att införliva nya tanke- och beteendemönster utifrån
de mål man har.
Jag lär ut metoder för egenträning som lätt kan tillämpas t.ex. i hemmet och inte är beroende av speciella lokaler,
utrustning eller liknande.
Den mentala träningen hjälper Dig att:
• Må bättre
• Få förnyad energi
• Förbättra Ditt självförtroende
• Nå Dina mål
• Känna ökad livs- och arbetsglädje
• Minska Din stress
• Förbättrade prestationer
| 
